今年の夏は連日の猛暑で『熱中症に注意！』『水分補給しましょう！』
『クーラーをつけましょう！』などなど暑さ対策のニュースが
多かったですね(*_*;
１０月に入ったとゆ～のに、土日（６、7日）も暑かったですし…
でも、さすがに夏とは違い朝晩は少し肌寒く、寒暖差があります。
１０月３日の朝日新聞に、こんな記事が載ってました。
福岡市内の県立高校で９月８日、体育大会の最中に生徒が
寒さや気分不良を訴え、３６人が救急搬送されたとのこと。
その一部は低体温症の疑いだったそうです。
体育大会の最中に雨が降り、濡れた状態で続行していたようです。
１０月に入り、体育祭やマラソン大会が多く行われるこの時期
汗をかいて、服が濡れたままの状態でいたり、風に長時間さらされた
状態でいると、低体温症になりやすいとの事です。
低体温症は、体温が３５度以下で震えや判断力の低下、
意識障害が起き、重篤の場合は死に至ることも。
２０１７年の厚生労働省の調査では熱中症で亡くなった方は
６５３人、低体温症で亡くなった方は１３７１人とこちらの方が
２倍も多いのです。
急に気温が下がると体が寒さに適応する『寒冷順化』がうまく
出来なくなる可能性があるとのこと。
このことを認識してるだけでも違いますよね(^_^)
低体温症の予防と対処法を載せておきます！
ランニング、登山など屋外活動の場合です。
（東京マラソンのWEBサイトから）
＜予防＞・気温や雨のほか、風の強さも考慮した服装を
・ぬれたら早めの着替えを
・エネルギー源である糖質をとる
・過度の疲労や発汗を招く
オーバーペースを避ける
＜寒さによる身震いが起きたら＞
・温かい場所に移動し、温かい服に着替える
・体を毛布でくるむ
・温かい水分を補給する
・地面に座る際にはシートなどで断熱する
当たり前のことかもしれませんが、きちんと睡眠を取り
過度のストレスを解消し、食事もバランス良く摂りましょう。
少しでも体調が悪いときは無理に運動するのは避けましょうね。